เคล็ดลับการทำสมาธิ
การทำสมาธิ
ไม่ใช่การปิดสวิทช์ความคิดของคุณ
(โชคดีที่ไม่เป็นอย่างนั้น) แต่เป็น
การเปลี่ยนความคิดเสียใหม่
หากคุณพบตัวเองเผลอคิดฟุ้งซ่าน
ไป 20 ครั้งในระหว่างการทำสมาธิ 5 นาที
และดึงตัวเองกลับมาได้ 20 ครั้ง
นั่นคือการทำสมาธิที่ประสบความสำเร็จ
ไม่ใช่ความล้มเหลว
ตราบใดที่คุณยังคงจดจ่อ
อยู่กับสิ่งที่คุณกำหนด
และรู้เท่าทันได้เมื่อมันเผลอคิดฟุ้งซ่าน
คุณก็กำลังทำสมาธิอยู่
เรียกว่าเป็นการฝึกฝน
เพราะเหมือนกับทักษะ
หรือการออกกำลังกายอื่นๆ
ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าใด
ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
และเมื่อคุณทำได้ดี
ในระหว่างเวลาทำสมาธิที่กำหนดไว้
คุณจะพบว่าตัวเองได้ใช้มันตลอดทั้งวัน
เหมือนกับการยกน้ำหนัก
ที่ทำให้คุณแข็งแรงขึ้นทั่วร่างกาย
การทำสมาธิก็ทำให้คุณมีสติ
ในทุกด้านของชีวิต
Meditation is not about turning off your thoughts (good luck with that), it's about redirecting them.
If you catch yourself drifting away 20 times in a 5 minute meditation
and you bring yourself back 20 times, that's a successful meditation, not a failure.
As long as you stay focused on what you want to focus on
and catch the mind when it drifts away, you are meditating. It's called a practice
because like any other skill or exercise, the more you work at it, the easier it gets.
And when you get good at it during during your designated meditation meditation time,
you find yourself using it all day long. Just like weight lifting makes makes you stronger in general, meditation makes makes you mindful in every area of your life.
Buddhist Boot Camp
ภาพ Pinterest
ที่มา : เพจมนษิธาร Monsitharn
(บ้านจตุรทวีปประทาน เพื่องานพระศาสนา เดิม)
20 เม.ย.69
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น