เพียงแค่หมั่นดูใจของตนอยู่เสมอ ทำอะไรใจก็อยู่กับสิ่งนั้น
ใจลอยไปไหน ก็รู้ แล้วกลับมาอยู่กับสิ่งนั้น
ทำบ่อยๆ สติก็จะว่องไวปราดเปรียว
ช่วยคุ้มกันใจ ไม่ให้อารมณ์ใดๆ ครอบงำ
เพียงเท่านี้ ความสงบเย็น โปร่งโล่งเบาสบาย
จะกลายเป็นเรื่องง่าย
แม้รอบตัววุ่นวายเพียงใดก็ตาม
พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล
