สำหรับผู้ฝึกใหม่ ต้องการความสงบ
ต้องพิจารณากายจนเกิดความรู้เรื่อง มีความเข้าใจ
พิจารณากาย รู้กายชัด จนมีความเบื่อหน่าย
คลายความรักกาย คลายความชังกาย จิตสงบรู้เหตุผลถูกต้อง
สงัดเงียบในทุกข์ในสุข เพราะได้ผ่านกายสุขกายทุกข์มาแล้ว
ทั้ง ๔ อิริยาบถ ยืน เดิน นั่ง นอน สติระลึกกาย
สัมปชัญญะรู้กาย สมาธิจิตตั้งมั่นที่กาย
จิตที่รู้กายนั้น จะค่อยโน้มไปสู่วิปัสสนาเองโดยอัตโนมัติ
อย่ารีบร้อนเพื่อรู้ จะเป็นการชิงสุกก่อนห่าม
จะไม่ได้มรรคผลใดๆ จงตั้งใจให้ “รู้” ให้ดี
พระอาจารย์นพพร อาทิจฺจวํโส
ที่มา : เพจบ้านจตุรทวีปประทาน เพื่องานพระศาสนา
