เมื่อตื่นนอน ก่อนไปทำงาน
ใช้เวลาสัก ชั่วโมง หรือ ครึ่งชั่วโมง
ถอนจิตของเราออกจากการรับรู้
ทาง ตา หู จมูก ปาก กายสัมผัส
แล้วพักให้รับรู้อยู่แต่จิตตนเองเท่านั้น
ทำให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้
ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
นี่คือสมถะสมาธิ
ยิ่งทำจิตจะเกิดความสว่างกระจ่างชัดยิ่งขึ้น
เมื่อถึงจุดหนึ่ง
จะเกิดวิปัสนาสมาธิได้
ท่านดาไลลามะ
Image by DarkmoonArt_de from pixabay
จากเพจ มหายานธิเบต
ที่มา : เพจบ้านจตุรทวีปประทาน เพื่องานพระศาสนา
