จงเฝ้าดูความโกรธของเธอเหมือนกำลังเฝ้าดูลูกน้อย
อย่าปฎิเสธหรือเกลียดชังมัน
การปฎิบัติภาวนามิได้หมายความว่า
เธอจะต้องออกไปทำสงครามต่อสู้กับข้าศึกอีกฝ่ายหนึ่ง
การระลึกรู้ลมหายใจจะช่วยผ่อนคลายให้ความโกรธสงบลง
และสติก็จะเข้ามาแทรกแทนที่
เพียงชั่ว ๑๕ นาที ที่เราเปิดเครื่องทำความร้อน
ไออุ่นก็จะไหลไปทั่วห้องที่เย็นเยือก
จากนั้นก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้น
เธอไม่จำเป็นต้องกำจัดหรือสะกดกลั้นอะไรเลย
ไม่แม้กระทั่งความโกรธ
เพราะความโกรธเป็นเพียงพลังประเภทหนึ่งเท่านั้น
และพลังทั้งหลายย่อมแปรเปลี่ยนไปได้
การปฎิบัติภาวนาคือศิลปะในการให้พลังอย่างหนึ่ง
เข้าไปแปรเปลี่ยนพลังอีกอย่างหนึ่ง
ทันทีที่แม่กอดลูกเอาไว้
ลูกจะรู้สึกได้ถึงพลังแห่งความรักที่ปลอบโยน
และลูกจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลาย
แม้สาเหตุที่ทำให้ลูกไม่สบายยังคงมีอยู่
แต่การที่ได้อยู่ในอ้อมกอดแห่งสติ
ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้ผ่อนคลายลงได้บ้าง
ท่านติช นัท ฮันห์
จากหนังสือ คำสอน ว่าด้วยรัก
ที่มา : เพจบ้านจตุรทวีปประทาน เพื่องานพระศาสนา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น