เมื่ออารมณ์ร้ายเหล่านี้เกิดขึ้นในใจ จงหายใจเข้าให้ลึกๆ
สร้างมโนภาพ สูดเอากำลังงานของชีวิต
ที่มีอยู่ในสากลโลก อำนาจ ความแข็งแรง และกำลังเข้าไป
เมื่อหายใจออก จงนึกขับอารมณ์ร้ายเหล่านี้ออกมา
และเพ่งกล่าวในใจว่า ออกไป ออกไป ออกไป
พร้อมกับทำความรู้สึกว่าอารมณ์ร้ายเหล่านี้
ออกไปจากใจแล้ว
ปฏิบัติอย่างนี้จนกว่าอารมณ์นั้นจะจางหายไป
ถ้าไม่หายอย่าเพิ่งเลิก
ท่านเจ้าคุณนรรัตน์ราชมานิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น