แทนที่จะปล่อยให้จิตใจฟุ้งซ่าน คิดโน่น คิดนี่
ก็ให้หยุดคิด มีสติระลึกรู้ลมหายใจเข้า
ลมหายใจออก ติดต่อกัน หรือเมื่อเกิดความรู้สึกตัวกับลมหายใจเข้า
ลมหายใจออกแล้ว ก็ทำให้หยุดคิดได้
การหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกตัวชัดเจน
เมื่อมีความรู้สึกตัวชัดเจนกับลมหายใจเข้า
ลมหายใจออกแล้ว ความคิดที่ไม่ดี ความรู้สึกที่ไม่ดี
ก็ตั้งอยู่ไม่ได้ ความรู้สึกตัว ความสงบ สบายใจ จะเข้ามาแทน
ก็ให้หยุดคิด มีสติระลึกรู้ลมหายใจเข้า
ลมหายใจออก ติดต่อกัน หรือเมื่อเกิดความรู้สึกตัวกับลมหายใจเข้า
ลมหายใจออกแล้ว ก็ทำให้หยุดคิดได้
การหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกตัวชัดเจน
เมื่อมีความรู้สึกตัวชัดเจนกับลมหายใจเข้า
ลมหายใจออกแล้ว ความคิดที่ไม่ดี ความรู้สึกที่ไม่ดี
ก็ตั้งอยู่ไม่ได้ ความรู้สึกตัว ความสงบ สบายใจ จะเข้ามาแทน
พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น