มีสติรู้ตัวทุกอิริยาบถของร่างกาย
มีสติระลึกรู้ตัวตั้งแต่ตื่นนอนลืมตาขึ้นมาว่า
ตื่นแล้วกำลังจะลุกขึ้นนั่ง ย่างก้าวเดินเข้าห้องน้ำ แปรงฟัน อาบน้ำ ขับถ่าย ฯลฯ
มีสติระลึกรู้ตัวไปทั่วทุกสิ่ง
ทั่วทุกอิริยาบถ เคลื่อนไหว ยืน เดิน นั่ง นอน
เหลียวซ้าย แลขวา ก้าวหน้า ถอยหลัง ก็ทำสติตามรู้ทุกอย่างไป
แม้จะยังไม่บริบูรณ์ ด้วยจิตหนีหายหลบไป
เมื่อรู้ตัวก็กำหนดสติต่อไป
จะเกิดผล เป็นผู้มีพลังสติคุมจิต ตั้งมั่นเกิดสมาธิ
หลวงพ่อประสิทธิ์ ปุญญมากโร
ที่มา : เพจบ้านจตุรทวีปประทาน เพื่องานพระศาสนา
