อานาปานสติ


แทนที่จะปล่อยให้จิตใจฟุ้งซ่าน คิดโน่น คิดนี่
ก็ให้หยุดคิด มีสติระลึกรู้ลมหายใจเข้า
ลมหายใจออก ติดต่อกัน
หรือเมื่อเกิดความรู้สึกตัวกับลมหายใจเข้า
ลมหายใจออกแล้ว ก็ทำให้หยุดคิดได้
การหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกตัวชัดเจน

เมื่อมีความรู้สึกตัวชัดเจนกับลมหายใจเข้า
ลมหายใจออกแล้ว ความคิดที่ไม่ดี ความรู้สึกที่ไม่ดี
ก็ตั้งอยู่ไม่ได้ ความรู้สึกตัว ความสงบ สบายใจ จะเข้ามาแทน
พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น