อย่าเข้าไปกินอารมณ์

ให้รู้ ดูอยู่เฉยๆ 

อย่าเข้าไปกินอารมณ์

มันเกิดอะไรก็ให้รู้

สุขก็รู้ ทุกข์ก็รู้

อย่าไปกิน

รู้นิ่งอยู่อย่างนั้น.....

เมื่อมีกำลังพอ 

ปัญญาจะแจ้งขึ้นมา

พระอาจารย์ชายแดน สีลสุทโธ